Tipps
Sommersalat mit Quinoa
Dieser Quinoa-Sommersalat eignet sich bestens als kalte, leichte, aber sättigende Mahlzeit und ist besonders schnell zubereitet.
Die versteckten Dickmacher!
Wenn es um Fettabbau geht, denken die meisten sofort an ihr Essen. Weniger Kalorien, mehr…
Low Carb Mandel Porridge
Zutaten Das klassische Porridge ist nicht ideal für den Blutzuckerspiegel. Damit dem Frühstücks-Porridge trotzdem nichts…
Rote Bete Salat mit Feta und Walnüssen
Zutaten Salat: 220 g Rote Bete (vorgekocht) 180 g Feta 40 g Walnüsse Schnittlauch Dressing:…
Muskeltraining im Alter
Muskeltraining im Alter ist sehr wichtig für die Erhaltung von Gesundheit und Lebensqualität. Es hilft, den…
Sarkopenie – Jeder ist potentiell betroffen
Sarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Dieser Prozess beginnt natürlicherweise mit etwa 30…
Dunkle Schokolade: Cortisol-Killer?
Dunkle Schokolade kann tatsächlich dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken.
Trainingsplan für Frauen Muskelaufbau
Ein Beispiel für einen Trainingsplan an Geräten mit dem Ziel Muskelaufbau und Fettreduzierung…
Kalorien besser verstehen
Kalorien sind eine Einheit, die zeigt, wie viel Energie in Lebensmitteln steckt. Diese Energie braucht…
Selten beachtete Eigenschaften
Krafttraining ist weit mehr als nur eine Möglichkeit, Muskeln aufzubauen oder Gewichte zu stemmen.
Belastungssteuerung
Insbesondere im Intervalltraining ist für Viele die Anstrengung oft ein besonders wichtiger Aspekt, da diese Art des…
Muss Training immer anstrengend sein?
Die Entscheidende liegt im Fortschritt – eine kontinuierliche Leistungssteigerung durch die richtige Belastung.
Auf welche Lebensmittel verzichten?
Es gibt fünf Dinge, dessen Konsum man deutlich reduzieren sollte:
Nicht gegen das Fett kämpfen!
Du darfst niemals gegen das Fett kämpfen! Diesen Kampf wirst du verlieren.
Beweglichkeit
Sehnen verbinden unsere Muskeln mit dem Knochen und sind verantwortlich dafür, dass wir unsere Gelenke…
Proteine
Egal, ob Du Freizeitsportler oder Profi bist: Proteine sind der Schlüssel zu einem fitten Körper…
Die glorreichen 5
Fünf Tipps, um Deine körperliches Wohlbefinden zu steigern…
Deine Balance
Regelmäßige Bewegungs- und Entspannungspausen sorgen für Stressabbau und für ein gesteigertes Wohlbefinden. Außerdem kurbeln auch…
Bereite Deinen Darm vor
Unser Darm ist weitaus mehr als nur ein Teil unserer Verdauung.
Unser neuer Ratgeber ist da!
Das Begleitbuch, der Ratgeber fürs Training und Ernährung.
