Unsere Fitness- und Gesundheitskurse
Bitte meldet Euch über die Studio App, über 07961-5695435 oder hier online für die Kurse an:
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
| 9.30-9.45 Bauch-Coach | 9-10 Indoor Cycling | |||
| 9.50-10.20 Mobility | 10-10.30 Faszien lösen | |||
| 18-19 Gesunder Rücken | 18-19 BodyArt | 18-19 Pilates | 17-18 Gesunder Rücken | |
| 19-20 Yoga | 19-20 Indoor Cycling | |||
| 19-20 Indoor Cycling |
Kursbeschreibungen
Unser kurz und knackiger Bauch Coach Kurs ist darauf ausgerichtet, deine Körpermitte zu stärken und zu definieren. Mit einer Mischung aus gezielten Bauchmuskelübungen, Core-Training und funktionellen Bewegungen wirst du deinen Bauch in Bestform bringen. Dich erwartet eine abwechslungsreiche Session, die darauf abzielt, deine Bauchmuskulatur zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und deinem Körper eine solide Basis zu bieten.
Beim betreuten Training handelt es sich um eine Möglichkeit sich in einen Trainingsslot einzubuchen (max. 5 Teilnehmer), in dem ein Trainer auf der Fläche allen Teilnehmern mit Rat und Tat zur Seite steht. Diese Möglichkeit ist vor allem Anfängern und unsicheren, hilfsbedürftigen Mitgliedern zu empfehlen.
BODYART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.
Dieser Kurs ist die perfekte Verbindung aus Yoga und Pilates. Ideal für Anfänger, da dieses Ganzkörpertraining Kraft und Flexibilität kombiniert, den Körper stärkt und strafft sowie Entspannung und Stressabbau fördert.
In diesem Kurs bieten wir Techniken zur Überwindung von Ängsten und Stress im Alltag, indem man die wechselseitige Beziehung zwischen Körper und Psyche nutzt, um das autonome Nervensystem durch die Kraft der Gedanken zu beeinflussen und somit Entspannung sowohl im Büro als auch zu Hause oder auf Reisen zu ermöglichen.
Dieser Faszien-Kurs bietet sich besonders für Einsteiger aber auch für Fortgeschrittene an. Da es sich um einen regenerativen Kurs handelt, kann das Faszientraining Ihre persönlichen Trainingsziele positiv unterstützen und ist somit auch für sportlich Aktive geeignet.
Der FlexiBar Rückentraining Kurs stärkt und flexibilisiert deinen Rücken, lindert Schmerzen, verbessert die Haltung und kräftigt die Kernmuskulatur durch gezieltes Training mit dem FlexiBar, welcher sanfte Schwingungen nutzt, um tiefliegende Muskeln zu aktivieren und die Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern.
Wenn du deine Muskeln definieren und deine Silhouette verbessern möchtest, ist dieser Kurs die ideale Wahl. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training, das gezielt darauf abzielt, deine Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig deinen Körper zu formen. Von Kraftübungen für die Körpermitte bis hin zu speziellen Übungen für Beine, Po und Arme – wir bieten dir ein umfassendes Training für eine straffere Figur.
Unter „Gesunder“ Rücken verbirgt sich unsere präventive Wirbelsäulengymnastik. Sie dient der Vorbeugung und Reduzierung von Rückenbeschwerden. Dabei erlernt man Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung, die helfen, die Folgen von Bewegungsmangel, Stress und Fehlhaltungen zu mildern bzw. zu beheben. Ergänzend dazu soll durch einfache Konzepte die Körperwahrnehmung geschult und verbessert werden.
Unsere Wirbelsäulengymnastik wird unter Anleitung von ausgebildeten Übungsleiter/innen durchgeführt und ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.
Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Du entscheidest selbst, was du dir beim Indoor-Cycling abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen.
Entdecke den Schlüssel zu beweglichen und gesunden Gelenken in unserem Kurs Jungbrunnen Gelenke. Dieser Kurs ist dein Weg zu mehr Flexibilität, weniger Steifheit und einem aktiven Lebensstil, unabhängig von deinem Alter. Unsere erfahrenen Trainer führen dich durch gezielte Übungen, die darauf abzielen, deine Gelenke zu stärken, deine Beweglichkeit zu steigern und Verspannungen zu lösen. Wir kombinieren sanftes Stretching, Mobilisationstechniken und Kräftigungsübungen, um deine Gelenke geschmeidig zu halten. Egal, ob du dich nach mehr Bewegungsfreiheit sehnst oder gezielte Unterstützung bei Gelenkbeschwerden suchst, der Jungbrunnen Gelenke Kurs bietet dir maßgeschneiderte Übungen, die deine Gesundheit und Wohlbefinden fördern.
Im Mobility TRX Kurs wird mit TRX Bändern die Beweglichkeit, Stabilität und Kraft trainiert, dabei wird die Balance zwischen Kraft und Flexibilität gefunden, und durch gezielte Übungen wird die Beweglichkeit gesteigert, während der Fokus auf den Rumpfbereich die Körperstabilität und Haltung verbessert, um Rückenproblemen vorzubeugen.
In dieser Kursstunde dreht sich alles darum, deinem Körper die Aufmerksamkeit und Pflege zu geben, die er verdient. Unser Kurs bietet dir eine einzigartige Kombination aus sanften Übungen und dynamischen Bewegungen, die darauf abzielen, deine Muskeln zu lockern, deine Gelenke geschmeidig zu machen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Steigere Deine Beweglichkeit und löse Deine Verspannungen. Du wirst dich nach jeder Stunde erfrischt und gestärkt fühlen.
Der Power TRX Kurs ist ein kurzes, energiegeladenes 15-minütiges Training, das sich ganz auf die Steigerung von Kraft und Ausdauer konzentriert, wobei die TRX Bänder als Hauptwerkzeug verwendet werden, um gezielt verschiedene Muskelgruppen von Oberkörper bis Unterkörper zu aktivieren und herauszufordern.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle ganzheitliche Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Bei diesem systematischen Ganzkörpertraining liegt der Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, – und Rückenmuskulatur. Die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung, das Ansprechen der Tiefenmuskulatur sowie die richtige Atemtechnik stehen im Vordergrund des Trainings.
Dem Entspannen messen auch die Studios eine immer größere Bedeutung bei, entsprechend hat das Angebot an Kursen zugenommen. Dabei muss gar nicht der letzte Hype aus Fernost importiert werden, denn bereits das klassische dehnen hilft, dass die Muskeln schneller regenerieren, sich der Körper leichter erholt und auch der Kopf zur ruhe kommt. Gut für Studioeinsteiger geeignet.
Bereit für einen Kurs, der deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringt? Unser Turbo Stoffwechsel Kurs ist dein Weg zu einem erhöhten Energielevel, einer schnelleren Fettverbrennung und einem insgesamt fitteren Körper. In diesem Kurs kombinieren wir intensive Intervalltrainingseinheiten mit gezielten Übungen, die deinen Stoffwechsel ankurbeln und deine Muskulatur stärken. Du wirst nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch deine Ausdauer steigern und dich vitaler fühlen.
Funktionelles Zirkeltraining als Prävention gegen die einseitige Belastung des modernen Alltags. Hierbei werden spezielle Übungen in Form eines Zirkeltrainings absolviert, die sich von mal zu mal steigern. Wichtig dabei ist eine hohe Bewegungsqualität der Übungen und die Mobilisation im Vorlauf.
Dieser Präventionskurs wird unter Anleitung von ausgebildeten Übungsleiter/innen durchgeführt und ist bei den Krankenkassen zertifiziert.
Vinyasa Yoga ist ein fließender Yoga-Stil, der sich durch harmonische Übergänge zwischen verschiedenen Asanas (Yoga-Positionen) auszeichnet. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Synchronisation von Atem und Bewegung, was zu einem meditativen und kraftvollen Flow führt. Du wirst deine Flexibilität verbessern, Kraft aufbauen und deine Balance schärfen. Zudem fördert Vinyasa Yoga die Achtsamkeit und innere Ruhe. Egal ob Anfänger oder erfahrener Yogi, dieser Kurs bietet eine ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist. Entdecke die Verbindung von Atem, Bewegung und innerer Balance bei Vinyasa Yoga!
Zumba ist ein mitreißendes und energiegeladenes Tanzfitness-Programm, das lateinamerikanische und internationale Musik mit kreativen Tanzschritten kombiniert. In diesem Kurs wirst du zu rhythmischen Beats tanzen, Kalorien verbrennen und dabei jede Menge Spaß haben. Die dynamischen Bewegungen trainieren Ausdauer, verbessern die Koordination und stärken Muskulatur im gesamten Körper. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Zumba ist für alle geeignet, die sich zu mitreißender Musik bewegen möchten..
