Das ellVida-Magazin
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Volkskrankheit Rückenschmerzen
Weiterlesen: Volkskrankheit RückenschmerzenFast jeder erlebt im Laufe des Lebens Rückenschmerzen – nach dem Sport, dem Umzug oder einer schlechten Nacht. Solange die Beschwerden nach wenigen Tagen verschwinden, sind sie zwar unangenehm, aber…
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Joggen: ja oder nein?
Weiterlesen: Joggen: ja oder nein?In den letzten Jahren konnte ich vermehrt beobachten, dass immer mehr vermeintlich „fitte“ Menschen mit Rückenproblemen zu uns kamen und ihr Leid klagten. Von typischen Verspannungen, Verhärtungen, bis hin zu…
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Klassisches Cardiotraining und Fettabbau
Weiterlesen: Klassisches Cardiotraining und FettabbauKlassisches Ausdauertraining – wie langes Joggen – gilt noch immer als der Schlüssel zum Fettabbau. Doch wissenschaftlich betrachtet bringt es wenig Erfolg, vor allem im Vergleich zum Intervalltraining.
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Longevity
Weiterlesen: LongevityLongevity ist heute mehr als ein Trend – es ist eine interdisziplinäre Bewegung, die das Ziel verfolgt, nicht nur länger, sondern auch gesünder und mit hoher Lebensqualität zu leben.
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Warum Du Deine Muskel pflegen solltest
Weiterlesen: Warum Du Deine Muskel pflegen solltestRegelmäßige Muskelpflege umfasst nicht nur gezieltes Muskeltraining, sondern auch die Mobilisation und Pflege der Faszien sowie die Berücksichtigung von Bändern, Gelenken und Sehnen, um die Gesundheit und Funktionalität des gesamten…
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Muss ich im Kaloriendefizit sein, um Körperfett zu verlieren?
Weiterlesen: Muss ich im Kaloriendefizit sein, um Körperfett zu verlieren?Grundprinzip: Kaloriendefizit ist notwendig, aber nicht immer ausreichend
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Sommersalat mit Quinoa
Weiterlesen: Sommersalat mit QuinoaDieser Quinoa-Sommersalat eignet sich bestens als kalte, leichte, aber sättigende Mahlzeit und ist besonders schnell zubereitet.
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Die versteckten Dickmacher!
Weiterlesen: Die versteckten Dickmacher!Wenn es um Fettabbau geht, denken die meisten sofort an ihr Essen. Weniger Kalorien, mehr Protein, keine Süßigkeiten – und trotzdem bleibt der Bauch. Aber weißt du, was wirklich der…
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Low Carb Mandel Porridge
Weiterlesen: Low Carb Mandel PorridgeZutaten Das klassische Porridge ist nicht ideal für den Blutzuckerspiegel. Damit dem Frühstücks-Porridge trotzdem nichts im Weg steht, hier für euch eine Low-Carb Variante mit viel Protein. Zubereitung:
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Rote Bete Salat mit Feta und Walnüssen
Weiterlesen: Rote Bete Salat mit Feta und WalnüssenZutaten Salat: Dressing: Zubereitung:
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Muskeltraining im Alter
Weiterlesen: Muskeltraining im AlterMuskeltraining im Alter ist sehr wichtig für die Erhaltung von Gesundheit und Lebensqualität. Es hilft, den Muskelabbau (Sarkopenie >>>) zu verlangsamen oder aufzuhalten, Kraft und Mobilität zu verbessern und das Sturzrisiko…
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Sarkopenie – Jeder ist potentiell betroffen
Weiterlesen: Sarkopenie – Jeder ist potentiell betroffenSarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Dieser Prozess beginnt natürlicherweise mit etwa 30 Jahren und verstärkt sich im höheren Alter. Eine beschleunigte Muskelabbau und verlangsamter Muskelaufbau führen zu einem…