Warum Dehnen?
Sehnen verbinden unsere Muskeln mit dem Knochen und sind verantwortlich dafür, dass wir unsere Gelenke überhaupt bewegen können. Neben der Auswirkung vom Dehnen auf das Muskelgewebe, sorgt das Dehnen der Sehnen für eine bessere Nährstoffversorgung und macht sie dadurch geschmeidiger. Außerdem lockert es unser Fasziengewebe, erhöht dadurch die Beweglichkeit und verringert das Verletzungsrisiko.
Vorher oder nachher?
Die Frage ist so populär wie die Frage nach dem Ei und dem Huhn. Genauso intensiv befassen sich Wissenschaftler mit dieser Thematik und bringen immer wieder neue Erkenntnisse an den Tag. Wesentlich beeinflusst wird die Empfehlung von der Intensität der Aktivität. Bei intensivem Muskeltraining ist es kontraproduktiv den „gereizten“ Muskel noch zusätzlich durch Dehnung zu strapazieren, daher eher vor der Belastung, aber eher dynamisch und nicht so lange.
