Yara kombiniert fundiertes Wissen mit praktischen Übungen – flexibel umsetzbar und ganz ohne Vorkenntnisse. Der Kurs senkt gezielt das Risiko von stressbedingten Gesundheitsproblemen.
Online lernen Sie, wie Ihr Körper funktioniert. Vor Ort im ellVida setzen Sie es unter persönlicher Anleitung um.
Jede Woche schaltet sich eine neue Lektion frei – mit verständlichem Wissen und praktischen Übungen, die Sie sofort anwenden können.
Parallel zum Onlinekurs trainieren Sie bei uns im Studio – persönlich betreut und auf Sie abgestimmt.
Woche für Woche verstehen Sie Ihren Körper besser – von den Grundlagen bis zu Regeneration und mentaler Balance.
Übersicht verschiedener Massagepraktiken und deren gesundheitlichen Effekte. Die Übung „Wiederkehrende Anforderung durch positives Denken“ hilft dabei, die Denkweise von „Ich muss“ zu „Ich will“ zu ändern...
Aufbau und Funktion unseres Nervensytems mit Exkurs zum Nervenzusammenbruch. Mit der Übung „Selbstwert & Stolz“ lernst du stolz auf dich selbst zu sein, die Audio-Übung „Langsames Atmen“ hilft beim Stressabbau.
Definition und Wirkung von Stress, für eine bessere Reaktion in wiederkehrenden Situationen. Die Übungen „Mein soziales Netz“ und „Umbewertung von akuten Stress-Situationen“ unterstützen bei der Entwicklung von individuellen Stressstrategien.
Welche Emotionen gibt es und was lösen sie aus? Die Übungen „Emotion und Stress – Dein Frühwarnsystem“ und „Emotionsregulation“ schärfen dein Bewusstsein für erste Stress-Warnsignale.
Was ist Grübeln, wie wirkt es sich aus, welche Strategien gibt es dagegen? Mit der Übung „Probleme strukturiert lösen“ lernst du nervige Grübelschleifen zu unterbrechen.
Erkenne Stressoren, schlechte Gedanken und lerne den Umgang mit persönlichen Überzeugungen.
Welche Funktionen erfüllt „Achtsamkeit“ und welche gesundheitlichen Effekte löst sie aus? Gestalte deine Pausen erholsamer mit der Übung „Richtig Pause machen“
Wie wirkt sich Sport auf Stress aus und welche Sportart passt zu dir? Erlerne mit der Übung „Gehmeditation“ im Hier und Jetzt zu sein.
Von der Registrierung bis zur Erstattung – einfacher geht's nicht.
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Der Kurs ist jetzt für maximal 12 Wochen für Sie freigeschaltet.
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Jede Lektion mit dem Quiz erfolgreich beenden – neue Lektionen schalten sich wöchentlich frei. Parallel trainieren Sie 4 Wochen bei uns im ellVida.
Nach der letzten Einheit steht Ihre Bescheinigung zum Download bereit.
Persönliche Informationen ergänzen und bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen – bis zu 100 % der Kursgebühr zurück.*
Damit Sie dranbleiben, begleitet Sie unsere Motivationshilfe durch den Kurs: Sie setzen sich ein klares Ziel nach der SMART-Methode, halten Ihre Start- und Endmessung fest (z. B. Gewicht, Taillenumfang, Muskelmasse) und sammeln mit jedem Training vor Ort einen Eintrag in Ihrem persönlichen Aktivitätsnachweis.
So spüren Sie Ihre Veränderung nicht nur – Sie sehen sie schwarz auf weiß.
Der Kurs kostet einmalig 129 € und ist als Präventionskurs anerkannt. Gesetzliche Krankenkassen erstatten die Gebühr bis zu 100 % – im besten Fall ist Ihre Investition in mehr gesunde Jahre komplett geschenkt.
*Höhe der Erstattung abhängig von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Voraussetzung: Abschluss aller Kurseinheiten.
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