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Unsere Fitness- und Gesundheitskurse
Bitte meldet Euch über die Studio App, über 07961-5695435 oder hier online für die Kurse an:
Kursbeschreibungen
ist eine Methode, um Ängste und Stress im Alltag zu überwinden. Es gibt Menschen Techniken an die Hand, die ihnen dabei helfen, sich zu entspannen – und zwar im Büro ebenso wie zu Hause oder auf Reisen. Es basiert auf der Erkenntnis, dass Körper und Psyche eines Menschen immer in Abhängigkeit voneinander agieren und reagieren. Das heißt, mit dem Geist lässt sich der Körper steuern und umgekehrt. Der Mechanismus dahinter: Mit der Kraft der Gedanken steuert man das autonome (vegetative) Nervensystem. Dieser Bereich des menschlichen Nervensystems enthält Nervenfasern, die Organe, glatte Muskulatur und Drüsen regulieren.
Diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Aber auch Männerbodys profitieren von einem gezielten Figurtraining. Aber: Von nix kommt nix. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Aber: eine ansehnliche Mitte, ein knackige Kehrseite und ein attraktives „Fahrwerk“: Das kann JEDE(R) schaffen, der Bauch, Beine, Po wirklich verbessern will!
BODYART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden.
Funktionelles Zirkeltraining als Prävention gegen die einseitige Belastung des modernen Alltags. Hierbei werden spezielle Übungen in Form eines Zirkeltrainings absolviert, die sich von mal zu mal steigern. Wichtig dabei ist eine hohe Bewegungsqualität der Übungen und die Mobilisation im Vorlauf.
Dieser Präventionskurs wird unter Anleitung von ausgebildeten Übungsleiter/innen durchgeführt und ist bei den Krankenkassen zertifiziert.
Dieser Faszien-Kurs bietet sich besonders für Einsteiger aber auch für Fortgeschrittene an. Da es sich um einen regenerativen Kurs handelt, kann das Faszientraining Ihre persönlichen Trainingsziele positiv unterstützen und ist somit auch für sportlich Aktive geeignet.
Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Sie! Du spürst sofort, wie der Rhythmus der Musik in deinen Körper fährt und deine Beine wie von selbst treten, immer weiter. Mal sanft und voller Gefühl, dann wieder energisch, ja entfesselt. Action und Entspannung verschmelzen zu einem höchst effektiven Training. Du entscheidest selbst, was du dir beim Indoor-Cycling abverlangst und kannst dich dennoch von deinem Trainer und der Gruppe mitreißen lassen.
Dem Entspannen messen auch die Studios eine immer größere Bedeutung bei, entsprechend hat das Angebot an Kursen zugenommen. Dabei muss gar nicht der letzte Hype aus Fernost importiert werden, denn bereits das klassische dehnen hilft, dass die Muskeln schneller regenerieren, sich der Körper leichter erholt und auch der Kopf zur ruhe kommt. Gut für Studioeinsteiger geeignet.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle ganzheitliche Trainingsmethode. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Bei diesem systematischen Ganzkörpertraining liegt der Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden, – und Rückenmuskulatur. Die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung, das Ansprechen der Tiefenmuskulatur sowie die richtige Atemtechnik stehen im Vordergrund des Trainings.
Barre Workout ist ein Ganzkörper-Workout, das sich an Figuren und Bewegungen aus dem klassischen Ballett anlehnt und auch Elemente aus dem Yoga oder Pilates kombiniert. Langsame und schnelle Übungsselemente auf der Matte ergeben ein intensives Training, welches wir mit Tabata-Einheiten kombinieren. Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Kraft, Ausdauer, Cardio, Muskeltraining, jede Menge Schweiß und Spaß sind somit garantiert.
Unter starker Rücken verbirgt sich unsere präventive Wirbelsäulengymnastik. Sie dient der Vorbeugung und Reduzierung von Rückenbeschwerden. Dabei erlernt man Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung, die helfen, die Folgen von Bewegungsmangel, Stress und Fehlhaltungen zu mildern bzw. zu beheben. Ergänzend dazu soll durch einfache Konzepte die Körperwahrnehmung geschult und verbessert werden.
Unsere Wirbelsäulengymnastik wird unter Anleitung von ausgebildeten Übungsleiter/innen durchgeführt und ist bei den Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert.
Hier lernst Du Trainings- und Mobilisationstechniken am beliebten TRX nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Du kannst schwere Übungen leichter und einfache Übungen schwerer machen, deine Haltung verbessern und deine Rumpfstabilität verbessern. Ein ideales Trainingsgerät für eine funktionales Ganzkörpertraining.
Beim betreuten Training handelt es sich um eine Möglichkeit sich in einen Trainingsslot einzubuchen (max. 5 Teilnehmer), in dem ein Trainer auf der Fläche allen Teilnehmern mit Rat und Tat zur Seite steht. Diese Möglichkeit ist vor allem Anfängern und unsicheren, hilfsbedürftigen Mitgliedern zu empfehlen.
