Du darfst niemals gegen das Fett kämpfen!
Diesen Kampf wirst du verlieren. Verändere stattdessen deinen Stoffwechsel!
Normalisiere damit die Verhältnisse in deinem Körper wieder, indem du die Fettmenge in Relation nicht mehr so dominant werden lässt und Muskeln aufbaust. Muskulatur ist der einzige Weg, um die Fettzelle zu vernichten.
Wir müssen also anders denken, wir müssen die Körperkomposition verändern. Die Fettzelle ist stark. Bauchfett kann in jedem Alter ein gefährlicher Krankmacher sein.
Kann man denn speziell am Bauch Fett abbauen?
Nein, niemand kann gezielt an einzelnen Körperpartien Fett abbauen, dafür ist der Körper viel zu schlau. Und dennoch können wir Bauchfett loswerden, wenn uns die Hintergründe klar sind. Das weiße Fett, das Speicherfett, liegt primär im Bauchbereich. Das beige und braune Fett gehen am ehesten weg. Diese Fette liegen vor allem im Gesicht und im Schulter- und Nackenbereich. An das Speicherfett will der Körper erst später ran. Deshalb nehmen wir oft erst mal an den Stellen ab, wo wir gar nicht abnehmen möchten.
Es geht also nicht darum, in drei Stunden Sport ganz viel Kalorien zu verbrennen. Die Woche hat 168 Stunden – es geht darum, den Körper so zu verändern, dass er in diesen 168 Stunden an das Fett geht.
Wer Bauchfett verlieren will, muss aus seinem Organismus einen Turbomotor machen. Die Fettzelle generell – also auch das Bauchfett – ist endokrin. Das heißt, dass es hormonelle Prozesse auslöst. Es forciert die Östrogene, also die weiblichen Hormone. Das sieht man bei Männern, die Brustansätze oder einen dicken Bauch bekommen. Diese Menschen haben ihren muskelaufbauenden Hormonen zu wenig oder keine Chance gegeben.
Gerade Männer sind oft „skinny fat“ – sie sind nicht übergewichtig, haben aber recht viel Bauchfett. Diese Menschen sind meist schlank und machen auf der Waage eine gute Figur – sie haben aber keine metabolische Umsatzrate mehr. Sie haben dünne Arme und Beine und zu wenig Muskelmasse. Sie werden das Bauchfett erst verlieren, wenn sie an Armen und Beinen wieder mehr Muskeln haben. Vorher geht der Körper nicht an das Bauchfett. Die normale Waage ist ein schlechter Indikator. Schau in den Spiegel und beobachte, wie dein Körper sich verändert.
