Regelmäßige Bewegungs- und Entspannungspausen sorgen für Stressabbau und für ein gesteigertes Wohlbefinden.
Außerdem kurbeln auch diese Auszeiten aus dem Alltag unseren Stoffwechsel an.
Hast Du Dich heute schon bewegt?
Oder Dir eine entspannende Auszeit genommen?
Notiere Dir Deine Alltagspausen.
Deine Laune:
Schlechte Laune kennen wir alle – das beginnt meistens schon, wenn wir wortwörtlich mit dem falschen Fuß aufgestanden sind. Dennoch sollte die schlechte Laune nicht überhandnehmen. Hand aufs Herz – wie oft bist Du gut gelaunt? Und welche Begebenheiten stimmen Dich besonders glücklich und gut gelaunt?
Dein Schlaf:
Schlaf gut – die Aussage klingt so simpel und ist dennoch oft schwer umzusetzen. Oftmals kreisen unsere Gedanken gerade zur Abend-/Nachtzeit und sorgen so für einen eher unerholsamen Schlaf. Wie sieht Deine Schlafqualität aus? Wachst Du erholt und fit auf? Protokolliere Deinen Schlaf.
Dein Wohlfühlgewicht:
Oft lassen sich Zusammenhänge zwischen Gewohnheiten, Wohlbefinden und dem Gewicht erkennen. Notiere Dir Fragen oder sonstige Anmerkungen, die Du Deinem Trainer beim nächsten Training stellen möchtest.
